🔥 단단한 의자 하나로 뱃살과 옆구리를 완전히 불태워버리는 체어 플랭크 4단계 팩트! 장쌤의 체어 코어 버닝 & 뱃살 소멸 가이드 바닥에서 하는 플랭크가 지루하거나 손목·어깨가 아팠다면, 의자를 활용해 보세요! 안정적인 의자를 잡고 상체를 고정한 상태에서 수행하는 체어 플랭크(Chair Plank) 루틴은 체중의 부하를 이상적으로 분산시키면서도 코어의 심부 근육을 가장 강력하고 안전하게 타겟팅할 수 있는 최고의 환경입니다. 오늘 알려드리는 4가지 의자 플랭크 동작이 왜 옆구리, 묵은 뱃살, 아랫배, 코어 전체를 마법처럼 조여주는지 그 해부학적 팩트를 파헤쳐 드립니다. Let's go~!! ❤️ 1️⃣ 체어 바디 트위스트 의자를 잡고 플랭크 자세를 만든 상태에서, 무릎을 가볍게 구부려 점프하듯 하체를 좌우 양옆으로 번갈아 움직여주는 트위스트 동작입니다. 이 동작이 옆구리살을 쭉 빠지게 만들어 주는 이유는 상체는 의자에 단단히 고정된 채 하체만 좌우로 빠르게 회전하면서, 허리 측면에
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🔥 단단한 의자 하나로 뱃살과 옆구리를 완전히 불태워버리는 체어 플랭크 4단계 팩트! 장쌤의 체어 코어 버닝 & 뱃살 소멸 가이드 바닥에서 하는 플랭크가 지루하거나 손목·어깨가 아팠다면, 의자를 활용해 보세요! 안정적인 의자를 잡고 상체를 고정한 상태에서 수행하는 체어 플랭크(Chair Plank) 루틴은 체중의 부하를 이상적으로 분산시키면서도 코어의 심부 근육을 가장 강력하고 안전하게 타겟팅할 수 있는 최고의 환경입니다. 오늘 알려드리는 4가지 의자 플랭크 동작이 왜 옆구리, 묵은 뱃살, 아랫배, 코어 전체를 마법처럼 조여주는지 그 해부학적 팩트를 파헤쳐 드립니다. Let's go~!! ❤️ 1️⃣ 체어 바디 트위스트 의자를 잡고 플랭크 자세를 만든 상태에서, 무릎을 가볍게 구부려 점프하듯 하체를 좌우 양옆으로 번갈아 움직여주는 트위스트 동작입니다. 이 동작이 옆구리살을 쭉 빠지게 만들어 주는 이유는 상체는 의자에 단단히 고정된 채 하체만 좌우로 빠르게 회전하면서, 허리 측면에
조회 수: 16741주 전
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