와이프 밥상? 빈그릇을 차려준다면...? #주원장 #빈그릇증후군 #쭈꾸미삼겹살 #쭈꾸미볶음
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[다낭성 난소 증후군 있거나 살 안 빠지는 체질이신 분들 살빠지는 체질로 만드는 법] 📍저장하고 꼭 따라해봐주세요! 저는 다낭성 7년차로서, 우리 같은 몸은 단순 의지 문제가 아니라 몸의 세팅 자체가 다르다는 걸 정말 뼈저리게 느꼈어요. 핵심은 대부분 인슐린 저항성, 스트레스 호르몬, 생존모드가 겹쳐 있다는 거예요! 그래서 너무 중요한 건 단순 굶기가 아니라 반드시 ‘살 빠지는 몸 상태’를 먼저 만들어야 해요. ⸻ 1. 대사 — 몸을 생존모드에서 빼내기 몸이 스트레스 상태면 지방을 잘 안 놓으려고 해요 특히 다낭성은 인슐린 저항성이 많은데, 제가 느낀 가장 중요한 포인트는 아침~낮(오후 2시 전까지)에 단백질 먼저 먹기! 단백질 쉐이크, 연어, 고등어, 두부 등등 뭐든 좋아요! 하루종일 혈당이 덜 흔들려요. 식단은 무작정 절대 굶지 말고, 강박 생기지 않는 선에서 배부르지 않을 정도로만 드셔주세요. 뭘 먹든 상관없는데 딱 한 입씩만 남긴다고 생각하기! ⸻ 2. 운동 많이 하는 게
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생리불순이 있다면 필수시청! 다낭성난소증후군, 도움이 되는 영양제 3가지를 소개해드려요! 🎈소중한 친구에게 공유해주세요! 🎈여성이라면, 저장해두고 체크해주세요! 먼저, 다낭성난소증후군의 대표적 증상❗️ ✅생리를 몇달씩 거르거나 ✅부정출혈이 있거나 ✅1년에 8회 이하의 생리를 하거나 ✅여드름이 많아졌다거나 ✅몸에 털이 많아지는데 ✅모발은 눈에 띄게 빠진다 ✅체중이 늘었다 3가지 이상 해당한다면 지금부터 신경 써서 관리하셔야 해요! 다낭성 난소증후군은 호르몬 불균형으로 인한 내분비 질환으로,인슐린 저항성 증가와 높은 관련성이 알려져있어요. 이로 인한 체중증가와 에스트로겐 과잉이 주 원인이되어 무월경 무배란➡️난임까지 이어질 수 있어 반드시 관리해줘야합니다. ✔️다낭성난소증후군, 근거 있는 영양제 3가지✔️ 1️⃣미오이노시톨 이노시톨은 당알콜로, 체내에서 소량 만들어져 외부로부터 섭취가 필요한 성분 그 중에서도 미오이노시톨은 ✅인슐린 저항성을 개선해주고 ✅여포자극호르몬(FSH)를 촉진
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