가오부리다 쪽팔려서 억지부리는 체지방 빌런 ㅋㅋ
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가오부리다 쪽팔려서 억지부리는 체지방 빌런 ㅋㅋ
조회 수: 17.7만3개월 전
YouTube장근
Easy Trot Backshot Despite Being Pincered
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Easy Trot Backshot Despite Being Pincered
조회 수: 2.3만2개월 전
YouTube장근
거북목 개선 및 머릿결 향상 운동
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거북목 개선 및 머릿결 향상 운동
조회 수: 17.4만2025년 3월 1일
TikTokxi.iing
다리가 짧아보이는 이유?! 승마살 때문이라구요? 골반이 넓으면서 승마살로 다리가 짧아보이는 이유는?
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다리가 짧아보이는 이유?! 승마살 때문이라구요? 골반이 넓으면서 승마살로 다리가 짧아보이는 이유는?
조회 수: 24.7만2024년 3월 22일
TikTokpthyeok
A Jang-geun stalker appears who can identify him just by the sound of his keyboard
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A Jang-geun stalker appears who can identify him just by the sound of his keyboard
조회 수: 5.2만3개월 전
YouTube장근
(도수치료)일반인 4K 경장근,림프순환,골반비대칭 도수치료 테크닉/Muscle Release&Stretching Manual Therapy Technique
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(도수치료)일반인 4K 경장근,림프순환,골반비대칭 도수치료 테크닉/Muscle Release&Stretching Manual Therapy Technique
조회 수: 13.5만2025년 5월 1일
TikTokvishviofficial0
(도수치료)일반인 4K 경장근,림프순환,골반비대칭 도수치료 테크닉/Muscle Release&Stretching Manual Therapy Technique
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(도수치료)일반인 4K 경장근,림프순환,골반비대칭 도수치료 테크닉/Muscle Release&Stretching Manual Therapy Technique
조회 수: 11.3만2025년 5월 1일
TikTokvishviofficial0
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도수치료)배우 채연 4K 림프순환,말린어깨,경장근 도수치료 테크닉/Muscle Release&Stretching Manual Therapy Technique-
조회 수: 33.7만2025년 7월 24일
TikTokvishviofficial0
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장근석의 유튜브 라이브: 아시아 프린스의 매력
조회 수: 16만2025년 5월 15일
TikTokjks_z_2003
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도수치료와 림프순환: 4K 경장근 테크닉 소개
조회 수: 9만2025년 5월 1일
TikTokvishviofficial0
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승마살 걱정? 효과적인 운동 3가지 소개!
조회 수: 5.5만11개월 전
TikTokryeonga_fit
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(도수치료)모델 이서영 4K 경장근,림프순환,골반비대칭 도수치료 테크닉/Muscle Release&Stretching Manual Therapy Technique
조회 수: 7.7만2025년 5월 15일
TikTokmaseedx
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얼굴만 봐도 웃김ㅋㅋㅋ 동갑내기 같이살기 〈구기동 프렌즈〉 🏠4/10 [금] 저녁 8시 35분 첫 방송 tvN *무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지* #tvN#구기동프렌즈#장도연#이다희#최다니엘#장근석#안재현#경수진#즐거움엔20tvN#스트리밍은TVING
조회 수: 2.6만6개월 전
TikToksharp_ing
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비롱 서열정리 회주잖아
조회 수: 16032주 전
YouTube장근
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🔥 골반의 숨통을 틔워라! 네발기기 크로스 힙 릴리즈의 과학 ​힙딥이 생기고 엉덩이가 뻐근한 건 근육이 없어서가 아니라, 골반 속 근육들이 서로 엉겨 붙어 비명을 지르고 있기 때문입니다! ​오늘 알려주신 이 동작은 단순한 스트레칭이 아닙니다. 골반 깊숙한 곳에서 신경을 압박하고 정렬을 방해하는 '엉덩이 조임 증후군'을 해결하는 정교한 근막 이완 루틴입니다. 왜 이 동작이 힙딥을 완화하고 골반을 편안하게 만드는지, 장쌤이 해부학적으로 분석해 드립니다. Let's go~!! ​1️⃣ 이상근과 심부 외회전근의 '강제 이완' ​네발기기에서 다리를 교차(Cross)하면 골반이 이미 한쪽으로 회전된 상태가 됩니다. 이 상태에서 사선 뒤로 골반을 밀어내면, 엉덩이 깊은 곳에 숨어 힙딥의 원인이 되는 이상근(Piriformis)을 포함한 심부 근육들이 최대치로 늘어납니다. 꽉 잠겨있던 엉덩이 속 근육들이 비로소 숨을 쉬게 됩니다. ​2️⃣ '엉덩이 조임 증후군'의 근본 원인 해결 ​다리를 꼬거나
조회 수: 1.2만5개월 전
TikTokfitmate_jangssam
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@@승마살이 고민이시라면 당장 저장하고 따라하세요❤️‍🔥 대퇴근막장근이란? 승마살 있는곳 안에 위치한 근육인데요 이 근육이 단축이되면 골반 틀어짐 발생 순환이 잘되지 않아 승마살 빼기 정말 힘들어져요🥲 오늘 이동작은 대퇴근막장근을 이완시켜 승마살 빼는데에 효과적이며 틀어진 골반교정 ,무릎통증 ,허리통증 완화에도 도움이 되니 매일 꾸준히 따라 해보세요❤️‍🔥 ✔️한쪽다리를 반대다리 위에 올린후 바닥쪽으로 끌어 내리고 ✔️반대쪽 다리 엉덩이는 반대방향으로 내리는 힘을 사용합니다 ✔️서로 멀어지는 힘을 유지하며 5회 반복해주기 즐거운 주말 보내세요😘 . . #승마살 #승마살빼기 #대퇴근막장근 #처진엉덩이 #허벅지살빼기 #하체비만 #다리스트레칭 #무릎통증 #고관절통증 #하체순환 #홈트 #홈트영상 #필라테스제인
조회 수: 4.1만2025년 3월 15일
TikTokpilatesjane_
0:45
올킬 회주잖아~
조회 수: 10482주 전
YouTube장근
0:25
🔥 골반 교정한다고 스트레칭만 하셨나요? 정작 골반을 '스스로 버티게 만드는 힘'을 빼먹었다면, 그건 제대로 된 해결책이 아닐 수 있습니다. 골반 높이 차이나 한쪽으로 무너지는 느낌은 단순히 뼈 하나가 틀어져서만 생기는 게 아닙니다. 한쪽 엉덩이를 덜 쓰거나, 한발로 설 때 골반을 제대로 버티지 못하거나, 좌우 근육을 다르게 쓰는 습관이 오래 쌓여 나타나는 결과일 가능성이 높죠. 골반을 억지로 꺾거나 맞추는 데 집착하지 마세요. 진짜 중요한 건, 움직일 때 골반이 무너지지 않도록 신경근 제어 능력과 주변 근육의 협응력을 다시 깨우는 것입니다. 생체역학적 원리에 기반한 '골반 안정성 4단계 루틴', 오늘 바로 따라 해보세요. Let's go~!! 1️⃣ Shotgun MET ① 외전 등척성 의자에 앉아 양손으로 무릎 바깥쪽을 막고, 무릎은 바깥으로 벌리려는 힘을 주며 손은 그 저항을 버텨냅니다. 고관절 외전근(중둔근, 대퇴근막장근 등)을 좌우 동시에 활성화해, 골반 주변의 근긴장과
조회 수: 23881개월 전
TikTokfitmate_jangssam
0:13
추억의 OO레 영토 소환✨ 동갑내기 같이살기 〈구기동 프렌즈〉 🏠매주 [금] 저녁 8시 35분 tvN *무단 전재, 재배포 및 AI학습 이용 금지* #tvN #구기동프렌즈 #장도연 #이다희 #최다니엘 #장근석 #안재현 #경수진 #즐거움엔20tvN #스트리밍은TVING
조회 수: 50445개월 전
TikToksharp_ing
0:51
How to survive when a pig is trapped in a pen
조회 수: 2.3만5개월 전
YouTube장근
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